Na Turmalina acompanhamos a mudança
com a inovação ao serviço da Saúde e do Bem-Estar!
Vivemos tempos acelerados, exigentes, cheios de estímulos e desconexão. É justamente nestes momentos que a prática da meditação se revela como uma âncora para o corpo, mente e espírito. E, tal como a física quântica nos diz, quando nos juntamos as nossas vozes soam mais alto e chegam mais longe, a meditação em grupo amplia os resultados a que nos propomos!
Desde março de 2025, os nossos encontros semanais de meditação têm oferecido um espaço seguro e acolhedor para lidar com estados de ansiedade, inquietação emocional, confusão mental e até sintomas de depressão leve. A partir de abril, estas sessões evoluíram para integrar práticas corporais energéticas e técnicas de reprogramação mental e vibracional, oferecendo ferramentas profundas e acessíveis para regular o sistema nervoso, desenvolver presença consciente e promover uma mente mais forte e resiliente.
Cada sessão traz propostas simples e eficazes, baseadas em anos de prática pessoal e estudos em terapias integrativas, mindfulness e saúde emocional. Não é necessário qualquer experiência prévia, o convite é justamente à descoberta através da simplicidade.
No final de cada encontro, partilhamos um chá reconfortante biológico, de produção nacional, num momento de integração e comunhão.
A participação é feita por donativo livre e consciente, com possibilidade de propor outras formas de troca energética justa, para garantir que a dificuldade financeira nunca seja um impedimento.
Meditar em conjunto não é apenas formar um público: é criar um campo de suporte.
Em grupo, a regulação do sistema nervoso é mais rápida, a intenção multiplica-se e a prática torna-se mais segura e acessível.
Aqui, você pratica com orientação, partilha quando desejar e sente o efeito do coletivo - sem pressão, apenas presença.
Estudos sobre coerência cardíaca e regulação nervosa mostram que práticas guiadas em grupo aceleram a ressonância entre participantes, reduzindo stress e aumentando a sensação de segurança.
As nossas sessões combinam princípios fisiológicos com práticas somáticas e meditação guiada, pensadas para funcionar tanto de forma individual como amplificadas pelo grupo.
Cada sessão é independente e, em simultâneo, faz parte de um ciclo.
Cada ciclo é composto por 6 sessões (5 + 1 de integração), progressivas do mais simples ao mais profundo.
Trabalha ossos, fáscia e músculos posturais.
Sessões em grupo facilitam o grounding (enraizamento) coletivo: você sente o suporte do outro e aprende a enraizar sem esforço.
Trabalha líquidos do corpo e rins.
O grupo oferece espaço seguro para a libertação emocional e a partilha breve que ajuda a integrar.
Ativa metabolismo, fígado e coração.
Práticas em grupo amplificam a motivação: a energia que se cria coletivamente inspira ação.
Trabalha pulmões e sistema nervoso.
Exercícios respiratórios em coro aumentam a coerência e a calma do sistema nervoso.
Integra o sistema nervoso central e a coerência cardíaca.
Num grupo coeso, a sensação de unidade e propósito torna-se tangível.
📅 Quando: Quintas-feiras | 18h–19h30
📍 Onde: Turmalina Self-Care – Almoçageme, Colares
👥 Vagas: Limitadas a 5 participantes por sessão
🎁 Investimento: Donativo Consciente
